1.每天坚持运动，让身体自然产生快乐因子。
运动是最好的治疗抑郁情绪的方法。医学证明，人在运动过后会身体产生更多的多巴胺，这是一种让人感到快乐的化学物质，能有效帮助情绪低落者心情开朗起来。我也是运动的受益者。感到抑郁的那段日子，当我开始尝试运动，从走路开始，到慢跑，每次运动完都感觉自己的世界焕然一新，抑郁的阴霾消散不少。许多明星也是这个方法的受益者，比如曾经深受网络暴力而痛苦的女星袁姗姗，就是靠健身走出了情绪不良的状态，还因为漂亮的马甲线闪耀地回归大众视线。所以，想要摆脱抑郁情绪，动起来吧！
2.保持健康饮食，多吃快乐食物。
规律而健康的饮食能让人的身体处于一个良好的状态，有助于情绪的自我调节。因此，当你有抑郁情绪时，千万不要通过暴饮暴食或不吃不喝来解决问题，这只会让问题更加严重。另外，我推荐你多吃几种能让人快乐的食物。首推香蕉，吃起来方便，它含有一种能让人脑产生羟色胺的物质，让人的心情变得愉悦。同样的食物还有常见的巧克力，家里做饭可以选择买来吃的深海鱼。在我情绪不好的时候，我自己就经常备着香蕉和巧克力吃，效果还是挺不错的。
祝你早日走出抑郁情绪，快乐工作，快乐生活！加油！
压力大怎么办通过以下方法正确释放压力， 1.要正确认知压力，认识到适度的压力是有益的，面对压力要积极应对解决，不逃避。培养自己的自信心。
2.给自己放松的时段。休息时间可以去运动，跑步，打拳击，听音乐，大声唱歌，总之休息时候去吃美食，去看场电影，做自己喜欢的事情，通过某些业余时间释放自己。
3.注意舍得。有所失才有所得，不要承担过多的劳动任务。不要因为工作感到痛苦，要善待自己。一旦发现自己工作压力大，对身心都产生了严重的影响的时候，就不要把注意力放在工作上了，你要关注的是自己的身体。你想想看，自己都这么痛苦了，吃不好睡不好的还担心工作什么的，不如换一份工作。毕竟身体是革命的本钱。
4,改变生活方式，劳逸结合，张弛有道。
5,理性的处理冲突，避免争执。
6,建立温暖亲密的人际关系对于缓解压力也有重要的意义。
7,远离充满负能量的人，他们会使你心情压抑，丢掉自信。无论是工作中还是生活上相信自己是最棒的。每天给自己一个微笑给自己加油打气。
俗语讲：解铃还须系铃人！既然是因为工作压力大而导致的抑郁或者说假抑郁，那么就应该从工作中找出不一样的风景。如果一个人因为工作而导致压力太大，那么这个人肯定是一个对工作极其认真极其负责之人，让他转移注意力，比如去旅游，去做其他的事情，也未必会有效果，个人体验：（当一个人专心致志做一件事的时候，别的事情潜意识是认为不那么重要的）所以，门口相对，在工作中产生那么就在工作中解决！比如程序员，每天盯着电脑看，解决压力推荐，盯着电脑看慢慢转移视线盯着电脑显示器的边缘看，进而看到灰尘，看到纹路，进而看到工作桌的花，水杯，笔，进而联想到水，湖，河，海等等，中心思想是要有想象力，压力是工作给予的，但是压力是看不到摸不到的一种精神思维，可以说是大脑自行产生的只不过根据是工作，所以一定要有丰富的想象力，大脑里不应该只有工作，任何人都是，都有不一样的场地，风景，只不过你因为工作自动忽略了这些地方，因为你是主导思维的而你又认为工作很重要，所以那些风景会被忽略，增加想象力，并且在大脑里形成自己骗自己的假思维，认为这就是真的，真的有水，有湖，有海，闭上眼睛，眼皮合住，眼珠睁开，在你自己的世界里，你想什么，就会看到什么。不用多每天一两次，相信会有另一个世界。你是这样认真的人，又怎么能错过如此的美景呢？那是属于你一个人的天堂！
