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核心肌群是人体中最重要的肌肉之一，包括了腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、髂腰肌等多个肌肉。收紧核心肌群不仅可以提高身体稳定性，还可以改善姿势、预防腰痛等问题。但是，很多人不知道应该收紧哪个部位才能最大程度地发挥核心肌群的作用。
收紧腹直肌
腹直肌是核心肌群中最为知名的肌肉，也是最常被人们锻炼的肌肉之一。如果你想要练出六块腹肌，那么收紧腹直肌是必不可少的。此外，收紧腹直肌还可以帮助你保持良好的姿势，预防因长时间坐姿而导致的腰痛。
收紧腹外斜肌
腹外斜肌位于腹部两侧，是核心肌群中很重要的一个部位。收紧腹外斜肌可以帮助你更好地控制身体的稳定性，特别是在进行侧面运动时。此外，收紧腹外斜肌还可以有效地减少腰部脂肪，使腰部线条更加美观。
收紧腹内斜肌
腹内斜肌位于腹直肌的下方，是一个容易被人们忽略的肌肉。收紧腹内斜肌可以帮助你更好地控制身体的平衡，特别是在进行单脚站立等动作时。此外，收紧腹内斜肌还可以改善腹部的线条，使腹部更加紧实。
收紧髂腰肌
髂腰肌连接着腰部和臀部，是核心肌群中很重要的一个肌肉。收紧髂腰肌可以帮助你更好地控制身体的稳定性，特别是在进行腰部旋转等动作时。此外，收紧髂腰肌还可以有效地预防腰部受伤。
综上所述，收紧核心肌群的作用非常重要，但是应该针对不同的部位进行不同的训练。如果你想要练出完美的腹肌、改善姿势、预防腰痛等问题，那么就要根据自己的目标选择合适的锻炼方式，收紧核心肌群中的不同部位。
