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末伏是夏季的最后一个节气，也是人们最需要养生的时期。在这个时候，气温依然很高，人们容易感到疲劳、口渴、失眠等不适症状。那么，末伏应该如何养生呢？
在末伏时节，人们容易口渴、出汗，身体的水分流失较多。因此，应该多喝水，每天至少要喝8杯水。此外，还可以多吃一些清凉的水果，如西瓜、荔枝、葡萄等，这些水果不仅可以解渴，还能补充身体所需的营养。
同时，应该避免食用过于油腻、辛辣的食物，这些食物容易引起口渴、消化不良等不适症状。建议多吃一些清淡的食物，如蔬菜、水果、豆类等。
在末伏时节，气温较高，容易让人感到疲劳和困倦。但是，适当的运动可以帮助人们消除疲劳、提高身体的免疫力。建议在早晨或晚上的时候进行运动，避免在中午时分进行剧烈运动，以免中暑。
在末伏时节，人们容易失眠、情绪波动等。因此，应该养成良好的生活习惯，如保持规律的作息时间、避免熬夜等。此外，还应该保持心情愉悦，多与朋友交往、多进行自己喜欢的活动，以缓解压力、舒缓身心。
总之，在末伏时节，要注意饮食、适当运动、养成良好的生活习惯，才能更好地保持身体健康，度过这个夏季的最后一个节气。
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