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山竹是一种常见的热带水果，它既美味又营养丰富。下面让我们一起了解一下山竹有哪些营养成分。
山竹是一种富含维生素C的水果。100克山竹果肉中含有约33毫克维生素C，相当于人体每天所需量的一半左右。维生素C是一种重要的抗氧化剂，可以促进人体的免疫力、减缓衰老、预防感冒等。
山竹富含膳食纤维，100克山竹果肉中含有约2.3克膳食纤维。膳食纤维可以促进肠道蠕动，增加饱腹感，帮助消化和排泄，有助于预防便秘、肠癌等疾病。
山竹还富含多种矿物质，包括钙、磷、铁、锌、镁等。其中钙和磷是构成人体骨骼的重要元素，铁是合成血红蛋白必需的元素，锌和镁则是支持人体多种生理功能的重要元素。
总的来说，山竹是一种营养丰富的水果，它含有丰富的维生素C、膳食纤维和矿物质，不仅可以美味可口，还能帮助我们保持健康。大家不妨多吃一些山竹，享受它带来的健康益处吧！
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