随着城市化进程的加速和工业化水平的提高，空气质量日益成为人们关注的焦点。其中，PM2.5是影响空气质量的重要指标之一。PM2.5是指空气中直径小于或等于2.5微米的颗粒物，它们可以悬浮在空气中，并被人体吸入，对健康造成危害。
对于跑步爱好者来说，户外跑步是一种受欢迎的运动方式。但是，当PM2.5浓度过高时，户外跑步可能不再是一种健康的运动方式。根据国内外的科学研究，当PM2.5浓度超过75微克/立方米时，户外跑步对健康的危害开始显现。此时，细颗粒物会进入人体肺部，对呼吸系统造成损害，加重哮喘、肺炎等呼吸道疾病的症状。同时，还会影响心血管系统，增加心脏病和中风等疾病的风险。
因此，当PM2.5浓度高于75微克/立方米时，建议减少户外运动。如果想要进行户外运动，可以选择低强度、短时间的运动，同时注意呼吸道保护措施，如佩戴防护口罩等。此外，当PM2.5浓度高峰期到来时，应该尽量避免户外活动，尤其是早晨和傍晚，因为这些时段的污染物浓度最高。
总之，对于跑步爱好者来说，户外跑步是一种健康的运动方式，但是当PM2.5浓度高于75微克/立方米时，需要注意运动对健康的影响。在高污染天气时，我们应该避免户外运动，保护好自己的身体健康。
