干净清爽的头发能为形象加分，勤洗头发能防止细菌和病毒滋生，而且也能保持头发卫生，维持头皮健康。但小小的洗头行为却有很大的讲究，特别是洗头时间，那该早晨洗头好还是晚上洗头好呢。
早上洗头和晚上洗头，哪个伤害更大
1、早晨洗头
早晨洗头能把睡得乱糟糟的头发理顺，能去除污渍和清理头皮，振奋精神。然而也有一定的坏处，因为早晨起床后身体机能还处于半昏迷状态，血液循环没有恢复到正常，血液运行速度慢且头皮敏感，受到水刺激可加快脑部血液循环，使得大量血液流向脑部，从而增加脑部血管负担。
2、晚上洗头
晚上用热水洗头时会扩张头皮毛细血管，增加向周围辐射的热量。另外洗头后头发湿漉漉的，水分蒸发的过程中也会带走部分热量，从而使得身体受冻，导致上呼吸道毛细血管收缩，减少局部血流量，降低上呼吸道抵抗力，致病菌趁虚而入，从而诱发上呼吸道感染，导致感冒或发烧。特别是头发没有干的情况下睡觉，体温调节中枢的调节能力降低，易发生感冒。
综合所述，早晨和晚上洗头都有自己的优缺点，可根据自己的习惯洗头，不要有太多的讲究。不过洗完头后必须把头发吹干，不能戴着湿漉漉的头发睡觉，以免引起头痛或加重体内湿气，引起感冒。
洗头发还需要注意什么？
1、掌握洗头发的频率
并不是头发洗得越勤越好，根据发质调整洗头发频率。油性发质头皮易出油，1~2天洗一次头，若没有及时清理头皮和头发，分泌的油脂可堵塞毛囊，头发吸收营养受到阻碍，进而导致脱发。中性或干性发质2~3天洗一次头，脱发严重的人可减少洗头频率。洗头过于频繁可伤害头皮上的皮脂腺，减少油脂，使得头皮和头发上的天然保护膜丢失，从而对发质带来损伤。
2、洗头时不能用力抓挠
洗头发时不能用指甲抓挠头皮，因为指甲上有太多细菌，娇嫩头皮被抓破后易受到感染。另外涂抹洗发水时需用手指指腹轻轻对头皮按摩，不仅仅能去除污垢，而且也能起到活血化瘀效果。
3、不能湿着头发睡觉
湿头发毛鳞片处于张开状态，头发甚是娇弱且不耐摩擦。若处于半湿半干状态下睡觉也会使得角质层变得越来越薄，加重头发干燥。
4、护发素不能涂抹在发根
洗头发时毛囊处于打开状态，若把护发素涂抹在发根，会使得化学物质渗入且堵塞毛囊，从而刺激头皮。
温馨提示
一般工作繁忙的人洗头发时间会安排在晚上，不过洗完头发后必须先擦干或用电吹风吹干，确保其清洁轻松。另外女性月经期间盆腔充血，流向其他部位的血液减少，若有凉水洗头会使得头皮血管收缩，从而导致感冒，因此月经期需注意身体保暖，不能用冷水洗头，洗头后立即吹干。
#家庭医生超能团##健康科普大赛#
参考资料：
1、《早上洗头真的好吗 》，石河子零距离，2019-06-15
2、《早上洗头，还是晚上洗头好？多久洗一次头才最好？不少人都洗错了》，每日营养学，19-06-26