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夏季气温升高，长时间在室外工作的人容易患上热射病。热射病是由于长时间暴露在高温和高湿度环境下，身体失去调节体温的能力，导致身体温度升高而引起的一系列病症。为了避免热射病的发生，我们需注意以下几点：
1. 适当休息
在高温天气下，我们需要适当休息来恢复体力和调节体温。每隔一段时间，尤其是在气温高峰期，我们需要选择阴凉处休息，同时避免暴晒。
2. 补充水分
高温下，我们的身体会大量流汗以调节体温，但同时也会失去大量水分。为了避免脱水，我们需要多喝水、饮用含电解质的饮料，以及吃含水分丰富的水果和蔬菜。
3. 穿着透气衣服
在高温下，我们应该选择透气性好的衣服，如棉质衣物，以便汗液蒸发。同时，还应避免穿着过紧、过厚的衣物，以防止身体温度过高。
4. 避免暴晒
在高温天气下，我们应该避免长时间暴露在阳光下，尤其是在气温高峰期。同时，我们还应该涂抹防晒霜，以保护皮肤不受紫外线的伤害。
5. 注意饮食
在高温天气下，我们应该注意饮食，避免食用过于油腻、辛辣的食物。同时，我们还应该多食用富含维生素和矿物质的食物，如水果、蔬菜、鱼类等。
总之，长期室外工作热射病的预防需要我们从多个方面入手。只有注意营养、保持适当的休息、穿着透气衣服、避免暴晒等，才能有效避免热射病的发生。
