在繁杂的生活中，有些人能始终保持冷静，如同禅意中的大师一般。然而，更多的人却常在焦虑、压力和困扰中度过。这既可能与个体的生活压力有关，也可能与遗传因素相关。然而，许多人并未意识到：我们其实可以通过培养一些好习惯来重拾内心的平静。
那些一直能保持平静的人，无论是通过有意识的规划还是偶然的运气，他们都养成了一些能在压力大或混乱时帮助他们保持平静的习惯。这些习惯是什么呢？以下六个建议或许能为你寻找答案。
- 保持你的期望在可控范围内：人们常常通过设定期望来对抗不确定性和无助感，通过设想结果来试图控制所有事情。然而，这些期望往往是不切实际的，长此以往只会带来连续的失望和挫败，与平静的心态相背离。培养内心的平静和宁静，关键在于对自身的期望保持怀疑态度，专注于事物的实际情况。
- 对你的行为负责，而不是结果：人们很少能完全控制生活中的结果，如果对无法控制的事物承担责任，就是在给自己制造压力和失望。真正平静的人明白，只能尽全力去做，而不能对结果负责。你应该对自己的行为负责，让结果自然发生。
- 拥抱错过的快乐(JOMO)：你可能听说过“错过恐惧症”（FOMO），意思是人们对错过即时体验的担忧。但是，如果你总是担心错过一些东西，就会不顾长期承诺，比如保持良好的睡眠和工作表现，或者坚持健康饮食。真正平静的人懂得享受错过的乐趣，他们会遵守对自己的承诺，照顾好自己的健康和幸福，并且会基于自己的价值自由决策，而不被瞬息之间的冲动或恐惧左右。
- 设定健康的界限：经常感到压力和焦虑的人往往界限模糊：他们不擅长拒绝别人，结果承担了太多的工作和责任；因为担心让朋友失望，所以什么都答应——即使是真的不想做的事情。无界限意味着承担他人的问题和压力，这当然会让你感到不平静。真正平静的人明白，如果你不先照顾好自己，你就无法真正帮助别人。因此，要设定并执行健康的界限。
- 控制你的思想，而不是你的情绪：试图控制情绪是制造长期压力和挫败的导火索，因为你无法直接控制你的情绪，尝试控制情绪通常会让你感觉更糟：比如试图让自己快乐，但失败会导致更多的失望和不快乐。如果你想改变你的情绪，你只能通过改变你的思想方式来间接实现。
- 与支持你的人相处：人类是社会性动物，这就意味着，无论你在自己的问题上做了多少自我工作，其他人总是会影响你的心理状态。你需要认识到你的人际关系对你的心理平静和幸福有多么重要。
总的来说，培养一个持续平静的心态并不是一夜之间就可以实现的，需要长期的努力和实践。但是，如果你可以尝试并坚持以上的习惯，那么你也可以向内心的平静更进一步。放慢脚步，深呼吸，让心灵静下来，你会发现，这个世界其实并没有你想象的那么复杂和难以应对。
