编者按：毕业后，那些学员怎么样了？这可能是很多人共有的一个好奇，我们也开启了“半年后计划”，进行追踪报道。本次的主角是82期的焦云龙，看过公众号之前发的这篇《案例 | 心通了，人就活得自在了》也许对这个酷爱读书，开始有人情味了的龙哥有印象，现在他的生活可是活得更有滋有味有色彩了呢。欢迎围观~
使所学的东西都对学生的生活直接有用，
帮助他们取得成功。……
因为这些崇高的原则源于人们的生活、
自由和追求幸福所拥有的不可剥夺的权利。
——斯坦福大学办学宗旨
To焦云龙的Q&A
1.问：毕业后，状态上有没有什么起伏波动吗？
答：简直每天都起起伏伏，阶段性的起伏也有。
痛苦的反义词不是快乐，是麻木
其实我觉得二三阶给我最大的收获，是觉察。
我能感觉到一些东西了，而且我感觉我上课前和上课后最大的变化是，上完课以后，我原先痛的地方没那么疼了，原先没觉得痛的地方真的疼了，原先没有感觉到的幸福快乐也有。所以我突然发现，实际上，我理解二三阶教会我们的觉察并不是让我们幸福和快乐，而是让我们有感觉了。有一句话是这么说的：痛苦的反义词不是快乐，是麻木。我现在，通过二三阶，麻木少了，我有了更多的快乐，同时我也有更多的痛苦了，但我觉得，这样才是真的活着！
有一天，我细细地觉察了我这一天的变化，那个情绪从开心到不开心，从不开心到开心，得有七八个起伏，回顾的时候就感觉好奇妙啊。
包括我一直有写日记的习惯，通常都比较短，200-300字左右，除非今天有一个重大的事发生，我要去反省，沉思或庆祝一下，会多那么一点。但现在我的日记经常会记到700-800字，就觉得我这一天真是太丰富了，而且那些都是我的，这种感觉特别好。
能感觉到自己的情绪变化，甚至有时候也能感觉到对方的情绪变化，当情绪上来的时候，我突然发现，我第一个丧失的能力就是打岔和屏蔽，以前是有情绪了以后，我就让它没了，但现在我不想再屏蔽这些情绪了。有好的一面，这些情绪给我的生命注入了色彩和滋味，生活好像从黑白变成了彩色，从漫画变成了动漫，对于我来说更生动有趣了。
花地毯
但直面这些情绪，尤其是痛苦的情绪的确很难受。而当我情绪不好的时候，课堂上学到的工具有帮到我，比如我会尝试自己走一些冰山，甭管是真的走通了还是没走通，但走完多多少少对情绪会有缓解，也许没有那种通畅的感觉，但在走冰山的时候，真的自己陪自己了，那种负面情绪或者让我能量比较低的情绪缓解了。
而且我发现这真的是常用常新的一个东西，还是个很奇妙的东西。那会儿经常有专业班的同学们进行冰山考试嘛，我们会报名过来当小白鼠，让他们带着走冰山，我给专业3班当了一次被试后，感觉比我自己走得好嘛，我就想我冰山走的效果不是这样的，我走得可能不对，然后我又是个3号，心想我一定要琢磨好，那就要练习嘛。
然后我又觉得拿一张白纸写没有仪式感，最好规规矩矩地画好冰山图，正巧我看董翡那儿有一个，就让她把图发给我。
回去后，我特意打了50份，弄了一个文件夹，搁在办公室，家里也有一份，我说什么时候心情不好，就自己走一下。
事实证明，把冰山图打在纸上，我再去走冰山的时候，感觉确实会好些，真的，那个仪式感，让我更容易沉浸进去。
走完了以后，我会把它放在后面，最上面那一层是白色的，我想若干年后，我会翻出这一张一张的冰山，我可以看到在萨提亚冰山练习里我的进步，同时这所有的冰山，都是我人生的记录，用这个记录人生，也会很丰富。
至少我觉得我面对了我的痛苦
大的起伏也有。我记得三阶毕业最后那个party是在4月20号，紧接着第一个波动，就是5月份，我觉得非常痛苦，感觉做什么都不顺，怎么着都不满意，特别纠结。
比如工作上，感觉比较空，那一阵的工作从另一个角度来看，强度也不大，比较养生，比较自在，性价比也高，我记得上课之前有做课前沟通嘛，提到工作这块，我说我对工作这块没更多期待了，到我这个年纪，做到这个职位，已经可以了，但毕业后我发现工作中并找不到价值感，我并不舒服。
在朋友方面，我变得比以前矫情了，我更愿意去聊一些情感上的事情，但朋友们觉得我有病，他们会说，你好好聊聊今天的球，明天的球不是挺好的嘛，你那么懂历史，跟我们讲讲汉武帝秦始皇不挺好的嘛……
但我觉得没意思了，那个阶段我感觉自己特别缺情感，我逮谁都要，逮谁都要，那个“地”好像永远浇不满的感觉，我感觉自己这样也有点过分，我不应该这样，但我的确就是缺，而且我也没招儿。就非常地不舒服。
到了6月，我开始做一些调整，在工作上，我选择了一些更累更有挑战的岗位，参加了一次竞聘，换到了另一个部门，职位也有一些提升。这对我来说其实挺不容易的，因为我毕业以后，就在工行的这个部门，一直做了这么长时间，在系统内，这也是我第一次调部门，对我来说是一个很大的变化。
朋友这块儿，从5月以后，6月开始，我从前经常一起的这些死党，身边的这些人，慢慢发生了一些变化。一些新朋友，我接触得更多了一些，以前不是很熟的，现在越来越熟，我跟对方瞎聊天的过程中，也会聊一些情感上的东西，对方也有一些共鸣，这一块的效果，我还是挺开心的。
现在整体感觉，是经历6月7月，有一个回弹，到8月份又有一个波动，我又觉得空虚了。9月好一些，10月份好一些，今天到现在也还好。
实际上，我到现在也分不清，我的做法是面对了，还是逃避了。我在那个岗位上做得缺乏价值感，我是应该面对它，做出我的价值感，还是我换一个岗位，我也不知道。但我这么做了后的确有了变化，我从工作中获得的这种价值感和满足感是有提升的，能量是上来的。
朋友这块儿我也是不知道自己是面对了还是逃避了，但我觉得无论采用的方法手段是什么，有效果是第一位的，就像我刚刚说的，你说我到底是面对了，还是逃避了，我也说不清，反正至少我觉得我是面对了我的痛苦。
这也是成长给我带来的最大变化：以前当这种东西出来的时候，我会被它困住，而我现在能看到它是什么，当我看到它是什么的时候，我就知道如何下手了，进而去到解决。这样的话，那种焦虑，那种不安，就少了很多。
2.回到生活中，还有一些什么样的改变和收获？
毕业半年，我生活中的改变和收获_腾讯视频
3.问：感觉同学们有变化吗？
答：我们不时也会聚会聊天嘛，我感觉他们都有变化，最明显的，都比以前柔和了，都稳下来静下来了，不像以前那么急了。
大家对这门课的理解也越来越深了，因为我们最开始聊的时候，会聊知识，知识点，“诶，你还记得老师当时讲的什么什么吗”，现在大家聊天，就会说一说，最近我有什么感受，什么感悟，就觉得平和了，更关注自己和自己的感受了。
大家之间的感情方面，不像刚毕业见面时那么“浓烈”了，见了就恨不得要抱，哪怕没有任何话题，见了就开心那种。但现在给我感觉是舒服，悠远的舒服，现在我们同学见面再聊天，我有一种感觉，这种友谊会走一辈子的，之前那种浓烈的强度，它是不可能走一辈子的。
其实那种浓烈吧，给我感觉，里面包含了一份每一个人对雨天晴的不舍，看似是两个同学之间的情谊，其实里面包含了对在雨天晴这段时间的回忆和不舍，大家觉得在这个氛围环境里是一种享受，很舒服，分离了，本身就有一种难受，看到同学时，这种东西会激发出来。
比如我看到了一个同学，我就会突然想到，每次来上课，从咱们那个大门口进来以后要步行走过来，两边都是杨树，旁边是工厂的厂房，啪，那个画面就出来了，然后那种感觉就上来了，就好像回到了当年高中，回到了当年大学，那种感觉，心里头有点暖，有点痒。
可能每个人脑海中的场景不一样，我印在脑海中的场景就是走过来那段路，边上的杨树，我冬天走，春天走，夏天走，秋天走，现在又回来了……很舒服。
4.问：现在对于成长会有什么不一样的理解吗？
我现在对于什么是真正的内心强大有点感觉了。
生活中，我在看到很多人的时候，我能特别熟悉地看到一大类人，就像我当年一样，包括我现在身上还有这种味道，就是其实我内心一点也不强大，但是我撑得我很大。
我原先遇见这种人，心里出来的都是刺，就像我跟专业2班的一个同学曾经“撞”过一次，我也让自己显得很强大，她也让自己显得很强大，我们俩就“撞”在一起了。
现在我再看到这样的人的时候，我能感觉到他内在的那种痛，这个时候我就柔软了，我柔软了，他就柔软了。
当然还有一类人，也许没有上过这种课，我大概毕业以后，经历的这些人，可能有1-2个，他们没有这么系统地学过，但是他的内心真的很强大，不过这类人占比非常少。
所以尤其是那种，内心没有这么强大，但是非要把自己做的很强大的，我能理解他们的痛，实际上，我也经常会建议他们去看一看，研究研究这门学问，我觉得对于那种痛苦的解脱是特别有效的。
5.问：毕业之后，对雨天晴的感觉和关系有什么变化吗？
再回来，一切都变了，也好像没变_腾讯视频
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我听到他说道，“有时候会不带任何目的，就想回家看一看，在大厅的沙发坐一坐，那种感觉很舒服”，他还提到，认识这些人，包括我没有一个离职的，所以真好，这个家还是一个完整的。
我之前没有想过自己的存在，也许对于有些人来说是有意义的，是能给人安全感的。我也想起小时候想到要邀请朋友来我的家，我会担心排斥，觉得我的家冷冰冰地没有人气，应该没人会喜欢，我也很向往那种温馨，其乐融融的家，突然意识到我的愿望这不就实现了嘛，我此刻就在这样的家里啊，我就是这里的一员，心里还有点暖，有点踏实和开心~
文章封面及配图来自云龙欧巴の朋友圈
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