客观的评价自己，知道自己的长处与短处，知道自己想要什么，可以通过什么途径获得。客观的审视自己所面对的困难或者阻碍，衡量克服他需要什么样的条件，如果是自己能支付的起的，便可以去做。
不要过分的自卑或者自大，自卑会让我们放大了困难或者阻碍，内心胆怯无法战胜，自大会让我们轻视困难或者阻碍，只限于喊口号不能切实的着手解决。
紧张焦虑的时候，我们还可以去找朋友去倾述，来缓解这种不良的情绪，换一个环境，去一个陌生的地方，接受另外一种挑战，可以缓解紧张焦虑的不良情绪，还可以去做运动，刺激激烈的运动可以让我们情绪兴奋起来，甩掉紧张焦虑的不良情绪。
另外，培养克服紧张焦虑的能力，培养克服紧张能力是一个习惯培养的过程，需要花费时间和精力去学习去锻炼，只要你愿意去尝试，去学习，找对方法，找对方向，认真参与，就可以改变。下面分享一个学习案例，让共同见证他的学习成果和改变。案例中的收获成果，都是通过系统学习和参加训练营得到的。
只要你迈出了第一步，相信，成功就在你的眼前！
紧张一直跟随着我，直到现在我还无法自拔，然后又伴随着焦虑的状况，我整天痛不欲生，浑浑噩噩的，像丢了魂似的，无精打采，那种感觉很不好。 这两年由于自己的紧张，焦虑的状况严重影响了自己的生活，我曾去过很多医院，然而每次去医院，大夫都给我抓药，可是吃完药后，就想睡觉，什么也不想干，那段时间整天焦虑，胡思乱想，抱怨。在生活和工作中，遇到当众讲话或给领导汇报工作时，我就感到莫名的心慌，心跳加速全身不舒服，已经严重影响到我的生活和工作中。
报名课程并参加训练营后，我改变很大。以前的我，在家里没有主动权，做事畏首畏尾。现在自从参加训练营以来，我开始为了更好的生活来管理好自己的人生，这样才会让我感到快乐。就在前天我的同事约我去吃饭，我主动的就答应了，而且一边吃饭，一边聊天，感觉轻松自在，没有紧张感。这样的感觉真好。在工作上，以前的我，由于紧张焦虑，工作压力大，干起来有些吃力，力不从心，感到很疲惫，所以经常和领导吵架。可是现在我有了很大的改变，我工作积极主动，改变了拖拉的习惯。