郑多燕一把年纪了，还能维持这样的身材，实属不易！但是这也证明了一件事，只做有氧运动，不坚持抗阻力训练，健身女神也反弹。
抗阻力训练又称阻力训练，是一种对抗阻力的运动，主要是为了训练人体的肌肉。很多MM一听到肌肉就摇头不要不要的，其实大家对肌肉都存在有一定的误解。对于女生来说肌肉训练只会更好的显现身材，而不会让你练成恐怖的大块头身材。同时对于女生来说，想要练成块头身材也是非常难的。
传统的抗阻力训练有俯卧撑，哑铃，杠铃等项目。抗阻力训练不仅可以帮助塑造完美的线条，还有很多的好处。首先就是延缓衰老，我们的“元气少女”陈意涵也是抗阻力训练的热爱者，82年生人的陈意涵如今还似少女般青春可爱，可以说都是得益于运动训练的结果。
其次减少脂肪含量。即使不运动，每一公斤的肌肉每天都要消耗75到110卡路里的热量。每增加一公斤肌肉，其消耗的热量就等于一年内减少3到5公斤的脂肪。
改变体型，改进姿态。力量训练可以帮助你加强背部肌肉的力量，伸展胸部和肩膀，加强腹肌，任何时候都能令你保持一个良好的体态。
消耗更多热量。力量训练会促进你的身体的肌肉和骨骼的增加，通过力量训练，身体变成一个消耗能量和脂肪的高效能机器。想要减少脂肪，达到健美的目标，怎能不做力量训练呢？
所以，有氧运动固然好，但也要坚持力量训练。不要怕会长肌肉，适当的肌肉只会令你的线条更加好看，曲线更加完美。只做有氧运动，健身女神都会发福变大妈的，所以，在健身路上的妹子们，有氧与力量训练相结合吧，终究会练出你满意的形体。