1.及时补充水和糖
在高温天气下，即使不运动，也会因大量流汗而导致体内大量水分和盐分流失，引起痉挛、昏迷等中暑症状。应及时补充回因大量出汗而失去的水分，同时补充糖分，效果更好，功能性饮料是迅速补充体液的不错选择。
2.热天不能打赤膊
应该穿着排汗透气的轻薄衣物，而不要打赤膊。根据中医理论，流汗后直接吹风，会让毛细孔迅速收缩，湿气和热气会闷在身体里无法排出。觉得热时，可以用冷水轻轻拍在手腕内侧动脉经过的地方、或是用湿毛巾擦拭身体，以此降低体温。
3.多吃蔬菜水果
由于中暑病人血钾浓度下降，故高温作业者要注意补钾。可食用含钾高的水果和蔬菜，如油菜、芹菜、毛豆、土豆、紫菜、橙、香蕉等。还要及时补充维生素C和维生素B，可食用西红柿和桃等。
4.雨过天晴时不宜户外作业
闷热天气下，刚刚雨过天晴，不易进行户外作业。因为地面水未干，在太阳的照射下，人处于天热地湿的环境中，更不容易排湿气。
5.睡眠时间有讲究
夏季日长夜短，气温较高，人体正处于新陈代谢旺盛时期，消耗较大，极易产生疲劳感。充足的睡眠对恢复体力、赶走疲劳非常有效。合理而有效的睡眠可使人体各系统都得到放松，不但有利于工作和学习，还可预防中暑。夏季最佳入睡时间是9：30~10：00，最佳起床时间是6：30~7：00，每晚的睡眠要保证在8小时以上。
6.穿着速干衣和戴帽子
