羽毛球运动具有“快、狠、准、活、变”的技战术特点,深受高中生的喜爱。羽毛球实战能力的提升既需要熟练掌握各项动作技术与战术，又需要具备充沛的体能、良好的心理素质、灵活的应变能力以及与同伴之间默契的配合。
(一)如何有效发球
1.选择发球方式
发球入界是发球的首要任务，主动变换发球方式是提升发球威力的关键。发球一般分为正手发球和反手发球，正手发球可采用发高远球、平高球、平快球、网前球;反手发球一般只发平高球、平快球和网前球。
不同发球方式的特点和运用时机
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发球方式 |
特点 |
运用时机 |
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发高远球 |
接发球员难以实施威胁性很大的杀球，为本方第二拍的组织进攻创造机会 |
为了迫使对方退至底线击球，控制对方后场，常在单打比赛中使用 |
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发平高球 |
减少手腕向上发力，增加向前推击动作，球的弧度比高远球稍低，球速稍快 |
“欺骗性”很强，偶尔使用可以快速改变发球节奏，效果非常好 |
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发平快球 |
手腕向上发力，增加向前闪击动作，球的弧度比网前球高，球速比网前球快 |
当接发球方准备不充分时，发挥快速和突变的能力，迫使对方出现失误 |
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发网前球 |
最佳落点在前发球线与中线构成的场角或者双打边线与前发球线构成的远角内 |
先发制人，以攻为主，抑制对方后场进攻，多用于双打 |
2.掌握发球技巧
发球是得分的开始，高质量的发球往往能赢得进攻的主动权，无论是什么方式的发球，都应力求做到意图明确。发球后，要迅速做好接球准备，并通过反复练习提高发球的稳定性与隐蔽性。
正手发高远球技术动作：
前后开立，左脚在前，重心在右脚，左手持球于胸前，右手引拍，立腕
身体向右后转，身体重心前移，手腕内旋，闪动发力，正拍面击球
持拍臂随惯性继续向左上方挥动
运用时机：
单打比赛中较多使用，控制对方后场，限制底线进攻。
反手发网前球技术动作：
前臂向前上方推送，手腕由屈到微伸，利用拇指的顶力用反拍面击球，动作幅度小
向后引拍至一定距离，持球手拿羽毛处使球托朝下固定
采用反手握拍，接近前发球线站位，与持拍手同侧脚在前，重心在前
运用时机：
当对手站位比较靠后时，运用手腕和手指的力量将球柔和发出，使球贴网而过，抑制对手后场进攻，先发制人，多用于双打。
3.提高发球威力
根据自身的技术特点、对手的站位及习惯动作，采用灵活多变的发球方式控制发球落点。可通过高质量的发球实施发球抢攻战术，从而占据主动。从发球的第一拍起，迫使对方出高球，限制进攻，运用杀球和吊球攻击对方的弱点或空当;提高预判能力，进行前三拍抢攻与控反控。不同节奏的发球技术多用于应对防守技能和应变能力较差的对手，或在比赛的关键时刻使用。