其实一日三餐跟我们息息相关，每天睁开眼，第一件事就要想到一日三餐，餐餐不落，但是我们每一个人，真正的看看自己吃的一日三餐，有多少人又好好吃饭？
尤其是现在，随着我们年轻人的生活节奏越来越快，时间觉得越来越紧张，即使有时间，也想多看一会儿手机，多玩一会游戏，多刷多刷一会儿电视剧，或者再看一会儿直播，刷一会抖音，有的人不吃早饭，有的人只吃简餐，还有的人轻断食，现在不仅是年轻人，再将减肥，老年人再见减肥 ，全民都在减肥，很多时候我们会匆匆的打发了，一日三餐，但是如此的不重视一日三餐，我们的好身体又从何而来？
没有好身体，即使你瘦的跟明星一样，你的幸福感和快乐感，又从何而来？
一日三餐如此重要，那我们又怎么样来安排好一日三餐？
大家有没有发现？现在的孩子对事物，不是偏食，就是吃的太多，要不然吃的太少，但是我们的孩子，特别是小学，中学，高中生，用脑的频率越来越高，身体，大脑，都是从食物中摄取营养，如果吃的食物太过于，单一，那么我们经常说的脑子不够使，大脑的状况越来越差，是很正常的。
每当我发了早餐的视频，会有很多朋友问，这么早起，不麻烦吗？做这么多吃的掉吗？很多很多这样的那样的质疑的声音？其实我的初衷很简单，就是以前总发朋友圈，朋友们总说看你做那么多好吃，没事，也教教我们怎么做？给孩子吃，后来我就想，朋友圈中有的爱看，有的不爱，某一天有一个朋友说，你可以发到头条上，这样不仅可以赚钱，还可以吸引志同道合的人，一起研究美食。
在这个过程中，我的孩子们不仅享受了美食的快乐，每天一睁眼都能吃到美味的早餐，孩子的每一天都充满满满的正能量。
说了这么多，其实还是让大家重视一日三餐
那么我们如何安排好我们的一日三餐？
一日三餐，豆类，薯类，芝麻，蔬菜，海藻，鱼类，贝类，菌菇类尽量多，一样不能少。
这样说的可能比较笼统
我们举个例子幼儿的早餐一杯牛奶，一个鸡蛋，一个面包，营养就很全面，牛奶可以选择配方奶
青少年比较适合的早餐一杯牛奶，适当的新鲜水果和蔬菜，一片面包或者是一个包一个馒头也或者是一块饼，像这种高碳水的主食一定要吃一点
中年人早餐一个鸡蛋一碗豆浆或者是一碗杂粮粥少量的馒头，大饼，面包，适当的蔬菜和水果
老年人的早餐，除了牛奶豆浆以外，还要多喝温补的粥面条，肉松，花生酱等容易消化，可以添加在主食表面，这些可以增加主食的营养，又好消化。