在NBA篮球比赛中总共有两种三秒违例，一种叫做防守三秒违例，另外一种叫做进攻三秒违例，前者是指防守队员站在三秒区内，在其附近1米处左右没有进攻队员，其又在三秒区内停留的时间超过三秒的话就被视为防守三秒。如果两次三秒违例的话还要进行一罚一掷的处罚，但这一规则仅限于NBA中；而进攻三秒则是进攻队员在无球或有进攻动作或意图的情况下在三秒区停留时间超过三秒的话被视为进攻三秒，并进行交换球权的处罚，这一规则适用于FIBA和NBA。
具体规则：
一、某队控制球时，该队队员在对方的限制区内停留不得超过持续的3秒钟。
二、限制区的各线都属于限制区的一部分，队员触及任何一线都算位于限制区内。
三、3秒钟的限制在所有掷界外球情况下均有效。它的计算要从掷界外球队员在界外可处理球(球进入比赛状态)的一刹那开始。
四、3秒钟的限制不适用于： 1.当投篮的球正在空中； 2.抢篮板球时； 3.死球进。
五、队员在限制区内停留接近3秒钟时，可默许他运球投篮。 违反本条规则是违例。
之所以制订这样额规则，还是为了限制身高占据优势的内线球员在篮下直接停留的时间，如果像姚明、奥尼尔这样的球员一直守在篮筐附近，那么进攻方的战术就会非常单一，而防守方则会相当吃力。因此在保证公平和比赛观赏性的情况下，进攻三秒的规则就显得非常重要。
进攻三秒，其实不叫犯规，叫违例。这本身是有区别的，犯规是你侵犯了别人，违例是你自己或者队友违反了某些规定。
进攻三秒：
就是在图中所示的这个区域内，你作为进攻一方在无球、无进攻动作无意图的情况下在这个区域内（三秒区内）停留超过三秒，如果超过三秒就会被吹罚进攻三秒，并进行交换球权，就失去了一次进攻机会（FIBA和NBA所共有）。
如果这个解释很官方的话，通俗来讲就是你们球队进攻的时候，不能有任何一个人在三秒区不接球，或者要球了，但是没传给他（nba经常看到这种），接到球后没有想进攻情况下站站三秒，站了就是违例，这样就要转换球权。所以很多时候我们看到内线球员要位以后没接到球，马上又要出来再进去，就是为了不被吹罚进攻三秒。
对应的就会有防守三秒：
同样的区域，只是进攻变成了防守。
防守三秒指的是防守队员在三秒区内并且附近1米处左右没有进攻队员，防守球员在此区域内停留的时间超过三秒就会被吹罚防守三秒，进行一次罚球，进攻方保留球权。。(仅存在于NBA中）。国际篮联是没有防守三秒的，所以习惯了nba规则的球员开始打国际比赛的时候是很难受的。