最近几年，年纪慢慢大了 ，感觉身体也不是很好 ，一到寒冷的季节 ，最喜欢泡脚 。我用泡脚的材料有：干蒿草橘子皮 白醋 盐巴 生姜 花椒 ，如果是摔打扭伤 ，还可以加一些红花 。
这样泡了一段时间之后 ，感觉整个人体态轻盈 ，身上暖和和的 ，咳嗽少啦 ，也不怎么感冒了 ，走起路来劲头十足 ，人的整个精气神儿很好 ，夜晚睡眠很香 ，脸上的皮肤状态也越来越好 。
但需要注意的是 ，如果要有高血糖 ，或者高血压 ，切忌频繁泡脚 ，泡脚的时候要注意水温 ，时间控制在半小时以内 。泡脚之后 ，毛巾擦干皮肤 ，均匀的抹上润肤霜 ，用双手按摩 ，直至发热为止 。
这样的操作方式 ，身体虚弱，虚寒的女人都可以用 ，需要长期坚持哦 。
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我来说说我的经历吧！
从生了孩子以后我的右脚后脚跟就裂缝，还很疼，以前晚上都是洗洗脸，摸些东西就睡觉，摸啥样的东西这个裂缝都不会好！
去年我发现儿子放学回来脱鞋子时脚很臭很臭的！因为我爱吃橘子，老是把橘子皮留下来晒干，泡水喝，有股清香的味道！就想着让橘子皮放到泡脚盆泡泡脚会啥样，谁知道这一泡，因为孩子的脚不能泡太长时间，就泡个三五分钟，泡了一个星期儿子的脚不臭了，我们还要陆续泡脚，我要泡十几分钟的！泡了有两个月的时间，我的脚后跟的裂缝没有了！只剩下一些皮硝了！这泡脚快一年了！脚后跟的裂缝彻底没有了！
我现在一直都是用橘子皮泡脚，知道了这个好处以后，我把橘子子，橙子皮，柚子皮都留下来晒干，泡脚用，脚还不臭，泡了脸，脚还很滋润！超好了！
自古就有经常泡脚，胜吃老母鸡的一个说法，由此可见泡脚对我们这个身体健康帮助是大有益处的。那具体有哪些方面改善呢？ 我们一起往下看。
经常泡脚呢，可以缓解一天的疲劳，因为脚步的话，这个穴位反射区都是比较多的，嗯，找找找，一会一会我给你弄早吃好不好？你先去玩一会动找吃
经常泡脚可以促进下肢的血液循环，对于有下肢血液循环疾病都有很好的帮助。
泡脚还可以祛湿驱寒，对于有关节疾病的人群来说非常不错。
经常泡脚的，还有助于补肾气，因为肾经起源于我们这个脚心，一些重要的穴位，比如说涌泉穴、太溪穴都在脚部，坚持泡脚具有很好的补益肾脏的作用。
脚部远离心脏，属于我们这个末梢神经。血液循环比较差，经常泡脚呢，可以促进下肢血液循环的改善，对于末梢神经这块具有非常好的一个作用。
每天坚持泡脚的好处非常非常多，
从我自身的经验来说一说。
我接触的是化妆品行业，今年母亲节的时候，总公司这边给我们商家免费赠送了泡脚仪（就是充电带按摩，带加热功能的泡脚仪），老人不太习惯用，还是喜欢用原来的那种脚盆进行泡脚。所以机器闲着也是闲着，我就把这个泡脚仪利用起来了。
每天这样泡脚半个小时左右，让自己的后背和身体微微的出汗，达到这种效果才能说真正的泡脚了。
通过泡脚之后，
第1个就是睡眠质量要比以前强多了。入睡也比较快了，以前入睡稍微有点困难，现在躺下基本上几分钟的时间就能够进入睡眠状态。睡眠质量也提高了，以前的时候睡觉感觉比较轻，半夜可能会醒几次，现在能从晚上一直睡到天亮。
第2个就是感觉脚底相对比较轻了。以前泡脚少或者没有坚持泡脚的时候，每天走路感觉这个脚底比较沉重。通过这一段时间坚持泡脚，感觉两只脚比较轻盈，比以前轻快了，走路感觉也比以前有力量了。
所以我建议大家还是养成坚持泡脚的习惯，我们在泡脚的过程中可以加一些盐，还有姜片或者花椒。
盐有一杀菌的作用，把姜片和花椒先用开水煮一煮，然后再把它放到脚盆里，这样效果应该相对会好一些。
我个人有句话“改变从头开始，养生从脚开始”，就让我们行动起来吧。
常说：“富人吃补药，穷人泡泡脚”。
泡脚是一种长期的保养方式，用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢。
现在很多人都天天待在空调房里，加上喜欢吃一些凉性的食物。体内积累寒湿，多泡泡脚，可以祛寒湿，身体暖暖的。
说一下我对泡脚的经验
1.泡脚时的水温不要太高，40度左右就可以了。有些人觉得水温要高，水温高才能泡出大汗来，这样才会有效果。
其实我们泡脚的时候，泡到后背微微发潮就可以了。这时候的效果最好，促进血液循环，有助于睡眠。
2.用可以泡到小腿的木桶泡脚更加舒服，泡上一会儿，身体感觉都轻了许多。
3.空腹的时候就不要泡脚啦，空腹泡脚会头晕的。还有刚吃完饭也不要泡脚，不利于消化。
4.泡完脚，再来一顿按摩，会更加舒服哦，按着按着就睡着了。
泡脚是很好的习惯，继续坚持吧~