深蹲

虽说深蹲是练习我们臀腿的动作，但其实我们全身从上到下几乎都是参与发力的，因为这些肌肉在做深蹲的时候需要稳定。 那从扛起杠铃准备工作开始就是有讲究的，如何去握杠铃？ 首先：握距肯定是…

深蹲有感觉，一要动作标准，二要强度足够！徒手深蹲必须掌握正确的动作与合适的强度才可以提高下肢肌力。 正确的训练带来正确的结果，深蹲是健身动作中最有效的动作之一，对于臀推下肢肌群的训…